Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 m-c Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
raczej 2 serie chcesz dodać, bo już masz 3 a jak cchesz mieć 5 to 2 trzeba dodać, to wszytsko zalezy od zaawansowania danej osoby, trudno powiedzieć czy mzoesz dodać nie wiedząc nic o Tobie Rzeczywiście mój błąd. Chodziło o dodanie 2 żeby było 5 :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13(?)% [...]
[...] Leci prop 1ml ed, 40mg wina e1d i clen 2tyg on/off. jestem w około 9 tyg. Bardzo ładnie leciało, miesien trzymałem a fat leciał az tu nagle.... Coś mnie podkusiło aby zwiekszysc propa do 2ml e2d... Trzymałem wage 93 kg +/- ale od połtora tygodnia spadłem okolo 3kg a stało sie to po zmieszaniu propa malaya (pewnik) i razaka (nie pewny) do [...]
ludzie k***ica mnie chwyta !!:D w treningu trenujac barki i klate trenuje rowniez triceps wiec w treningu na mase chodzi o to zeby k***a miesnie ze soba wspolpracowaly...!!! Płeć : m Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 kg bylo teraz moze byc cos kolo 80 Wzrost : 176cm Obwód klatki : troche ponad 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : --- Staż na siłowni : kilka miechów najpierw byl act wprowadzajacy potem split 3 dniowy, teraz jest 4 dniowy split masowy. teraz bedzie ponad 2 [...]
Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :93 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu cwiczylem pol roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange, poziom,skos w gore, hantle, gryf prosty Dieta :jest, w dziale odzywianie sprawdzona i ok [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ostani rok ostro 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 Razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: taki jak wyżej Ciężary w [...]
Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]
Spoko, nie mogę edytować pierwszego postu więc tu napiszę. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 3 miechy temu 165, może coś przybyło :) Cel treningowy: Do końca wakacji zgubienie zbędnego tłuszczu, najbardziej brzuch, później masa. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 lata temu skończyłem grać w piłkę nożną (7lat), [...]
Sry Wiek 21 Lat wzrost 184 cm waga 86-88 starz wracam do treningu po przerwie 3 letniej niemoge robic paru cwiczen na barki wyciskanie sztangi do gory poniewaz wyskakuje mi bark a to niejest mile uczucie szczegulnie gdy ma sie nad soba ciezar cel treningu Masa plan ukladalem na szybko z dawnych doswiadczen cwiczylem kiedys przez 2 lata z czego [...]
Płeć : mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel: masa Staż: wczesniej rok, teraz 4 miesiąć Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: jakotako mam ułożona i wmiarę możliwośc \\ci z niej korzystam, mogę wysłąć wrazie czego Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Poprzedni plan: FBW Z ankietą narobiłem zamieszania przepraszam [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3- 4 lata 6. DIETA: duża ilosc białka i węgli -białko: 1.8 -węglowodany: 4-5gr -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Wiek : 26 Waga : 75/76 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, AAKG Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Do 2800kcal, wyniki oceniałem po % tłuszczu pokazanych na wadze na siłowni (patrzyłem tylko czy spada czy nie) i po efektach wizualnych. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Płeć: m Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: bcaa,białko,kreatyna mf Ostatnio przerabiany plan: - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle (2kg ;/) Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak
Za malo info o sobie Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). to co juz napisales nie musisz przepisywac i rozpisz ten plan porzadnie np tak jak gosc w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat194697/ Tu masz schemat jak powinny byc laczone [...]
